4 Passos para conseguir perder peso enquanto você está dormindo


Perder peso não é uma tarefa fácil, exige constância e dedicação. No entanto, ainda assim, por alguma razão sempre queremos nos despedir esses quilos sem nenhum tipo de esforço, e pode ser que a forma mais simples de fazê-lo seja dormindo.


Sim, assim como o que se lê, enquanto dorme, você pode queimar calorias. Claro, que existem alguns aspectos importantes que você deve seguir se quiser perder peso enquanto você descansa.


1. Sem exercício, nada funciona


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Se quiser perder peso, você deve trabalhar pelo menos meia hora todos os dias. O exercício não só ajuda a queimar calorias, além disso, mantém o bom humor, melhora a circulação e ajuda-nos a ter um sono tranquilo. Pelo menos 6 horas antes de dormir, faça trinta minutos de exercício, o que contribuirá para que continue queimando calorias durante a noite, graças ao que, depois de exercitá-las se acelera a taxa metabólica durante as próximas 16 horas.


2. A importância de um shake de proteínas


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Depois de exercitá-las necessita que seus músculos se recuperem, assim, não é de estranhar que, adicionando os ingredientes corretos possamos continuar queimando calorias. Depois de exercitá-las, adicione a seu shake de proteínas um pouco de leite, iogurte ou algum tipo de leite, estes contêm caseínas, uma proteína que mantém o metabolismo ativo por até oito horas, graças a que leva mais tempo para digerirse.


3. O água fria?


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As dicas para o sono dizem que antes de deitar, deves dar-lhe um banho quente e relaxar a mais não poder, no entanto, para perder peso você deve fazer tudo o contrário. Toma uma ducha quente e um pouco antes de terminar, nade de água fria, por 30 segundos. Isto ativará as nossas gorduras até tal ponto que poderíamos perder 400 calorias enquanto dormimos.


4. Dorme nua


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Ao dormir, nossa temperatura corporal baixa de forma natural a 36°, por isso que o nosso corpo se vê na necessidade de queimar calorias para se manter quente. Dormir com a roupa, pode dificultar essa tarefa.


Também recomendo ConuTherm, que é um excelente queimador de gordura, ConuTherm usa o poder do óleo de coco para queimar gordura e limpar seu organismo.

3 Lanches para perder peso sem sacrificar o chocolate


Agora que começamos a dieta, a primeira coisa que nos vem à cabeça é a de nos livrarmos até o último rastro de chocolate que temos ao nosso redor, mas calma, nada disso faz falta. E é o que está cientificamente comprovado que o chocolate não evita que percamos peso.


O que nos engorda são as gorduras e laticínios presentes no chocolate. Pelo contrário, o consumo de chocolate tem múltiplos benefícios para nosso organismo, pelo que bem utilizado, pode ajudar a perder peso. Que boa noticia!!! Agora que você sabe este grande segredo, não é necessário sacrificado o seu doce favorito.


Neste post mostramos-lhe algumas receitas com chocolate para experimentar uma forma diferente e saudável de comer.


Enxames de chocolate


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Para esta receita você vai precisar de apenas alguns ingredientes, cacau em pó, cerca de 5 tâmaras (pode substituir por 10 passas), uma xícara de arroz inflado, recomendamos que o arroz o faça você mesmo para que você esteja completamente seguro de que foi feito com ingredientes saudáveis e um pouco de manteiga de amendoim.


Em um processador, misture as tâmaras, o cacau e a manteiga de amendoim, para isso você vai adicionar o arroz inflado, fique cerca de luvas e faça pequenas bolinhas, leve a geladeira e pronto. Você pode consumi-los em qualquer momento do dia, sem qualquer tipo de culpa.


Pudim de chocolate de abacate


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Esta receita é bastante simples, e o melhor é que nos servirá de base para a seguinte preparação. Você vai precisar de um abacate, cacau em pó e 8 ou dez tâmaras. Processa todos os ingredientes e pronto. Sabe exatamente como um pudim de chocolate, e o melhor, sem todas as calorias.


Tartaleta de chocolate


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Você vai precisar de uma xícara de farinha de aveia, manteiga de amêndoas, pudim de chocolate, abacate e amêndoas fileteadas para decorar.


Mistura-se a farinha de aveia com manteiga de amêndoas, colocado em um molde para uma, leva ao forno por cerca de dez minutos a 180 graus centígrados, quando estiver pronta deixe esfriar e adicione o pudim, resfria pelo menos duas horas e pronto.


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Perder peso pode ser uma tarefa extremamente árdua, por isso, para não perder o ritmo nem baixar a toalha, sempre vamos precisar de pequenos incentivos, com estas receitas tua vida saudável será muito mais fácil. Agora sabe que não precisa sacrificar seu amado chocolate para perder os quilos a mais.

3 Passos críticos que você deve tomar para perder peso como um profissional


Certamente, você já passou por isso: você Faz milhares de dietas e até tentei todos os exercícios, mas ainda não baixas de peso. Não se preocupe, você não está só.


O que estamos fazendo de errado? Você pergunta o que é que te falta fazer para chegar a seu objetivo. E como todas sabemos que perder peso pode ser um processo complexo, deixamos 3 passos para organizar-se e alcançar seus objetivos de forma clara e ordenada.



1 – Faça um plano concreto


Um objetivo sem um plano é apenas um desejo. É muito fácil dizer que queremos perder 5 quilos, mas o que realmente devemos questionar é o como.


Então faça um planejamento de sua dieta, o que cocinarás, os exercícios que você vai fazer e o mais importante, quando você vai fazê-lo.


Desta forma, você terá poucas chances de avançar suas pequenas metas e objetivos diários, se você tem bem organizados em uma agenda.



2 – alimente-se para fazer exercícios corretamente


Se começou a fazer seus exercícios, mas rapidamente você se sente exausta e não pode terminar, com certeza se deve a que não tiver se alimentado bem ao seu corpo nem lhe deu a energia necessária para enfrentar a atividade física.


RECOMENDO: COLASTRINA pode ajudar nessa etapa e te ajudar a perder peso como um profissional de fitness.


Por isso, você deve comer antes ou depois de exercitá-las, em especial alimentos com proteína, já que são o combustível natural para turbinar os músculos.


No entanto, nem isso se pode dar carta branca para comer tudo o que quiser, você deve consultar com um personal trainer ou um nutricionista para que se guiem quais são as refeições perfeitas para você de acordo com seu corpo, exercícios e metas.



3 – Não se sobrepases


O maior erro que podemos cometer quando queremos perder peso é fazer muito, muito em breve, talvez não estejamos preparados para correr essa maratona, pode ser que precisamos nos preparar melhor para essa dieta detox, ou não podemos tirar de todos os carboidratos de sua dieta de uma vez.


Que tomártelo com calma e dar pequenos passos para alcançar seus objetivos, é a única maneira de que as alterações que fizer nos seus hábitos sejam sustentáveis no tempo. Se você fizer alterações drasticamente o mais seguro é que você não pode mantê-los por muito tempo e acabe quebrando a dieta, deixar de ir ao ginásio, ou comer compulsivamente.


!Já sabe!


São apenas 3 passos para ter uma vida saudável que você sempre quis, tudo o que você deve fazer é planejar bem a sua estratégia e seguir esses passos ao seu ritmo, mas sem deixar de exigir.


A idéia é que você possa manter uma vida saudável ao longo de sua vida, não só faça dieta, mude seus hábitos, pouco a pouco, para transformar a sua vida.

3 Infusões super-potentes para perder peso

Se você está levando uma alimentação saudável, faz exercício, não cair em tentações e mesmo assim continua sem perder peso, então você deve adicionar à sua rotina um plus que lhe permita emagrecer sem ter que recorrer a “soluções rápidas”.


Até agora uma das opções que melhor me funcionaram são as infusões, e é que não só nos ajudam a nos livrarmos dessa gordura a mais, mas também têm propriedades saciantes que matam os nossos desejos durante a tarde. Quero te falar sobre 3 dos melhores chás queima de calorias, os benefícios, contra-indicações, a preparação e quando tomá-los.


1. Infusão de melão


Ao igual que o suco de melão, este chá tem propriedades diuréticas, o que é ideal para eliminar toxinas, além disso, mantém o metabolismo acelerado e nos permite perder peso de forma saudável. Como fazer isso? Basta que lavar e cortar em cubos casa de melão, cozinhar junto com uma xícara de água e uma vez que a grama, desligue o fogo, deixe descansar e beber.


A que horas posso tomá-la? Para que você tenha os melhores resultados, tomar dois copos em jejum e SEM AÇÚCAR.


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2. Infusão de abacaxi


Esta fruta também tem sabido conquistar os corações das meninas fit, já que não só contribuir para a perda de peso e a combater a retenção de líquidos, mas que, além disso, está comprovado que o seu consumo está relacionado com o desaparecimento da celulite. Para prepará-lo, basta ir a uma loja especializada, comprar a mistura, aquecer uma xícara de água e adicionar duas colheres de chá de chá, deixar repousar e pronto.


Para que aproveite ao máximo as suas propriedades, tomada duas vezes ao dia, no meio da manhã e no meio da tarde.


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3. Infusão de canela


Com este chá devemos ter muito cuidado, já que NÃO é recomendado para mulheres grávidas ou em amamentação, ou pessoas com problemas cardíacos, digestivos, de coagulação, circulação ou hepáticos. No entanto vem muito bem naqueles dias do mês, nos ajuda a reduzir medidas e limpa o nosso organismo. Para preparar, aqueça um copo de água com um raminho de canela até que chegue ao ponto de fervura, e deixe descansar por alguns minutos e beba em jejum.


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Você já tentou alguma destas infusões? Que tal se têm funcionado?


Se você quiser acrescentar, conheça QuitoPlan para colocar em sua dieta, vai ser muito bom.

3 Chás detox que limpará o seu corpo de forma natural – Emagrecimento


Se em algum momento você tentou uma dieta detox conhecer os enormes benefícios que têm para depurar o seu organismo. Mas, além dos alimentos que você não pode ou não comer para eliminar toxinas, queremos falar de certas infusões que podem complementar o processo de limpeza. Sempre é bom ter à mão ervas e chás naturais, são extremamente benéficos e muito simples de preparar.


Aqui, apresentamos-lhe 3 infusões imperdíveis que você deve se preparar. Você pode tomá-las em substituição de seus bebidas habituais, incluí-las em sua dieta, como alternativa aos refrigerantes ou bebidas azúcaradas. Você verá que em pouco tempo você vai perceber os resultados e as grandes mudanças que trarão para a sua saúde.


VEJA MAIS: 3 INFUSÕES QUE VOCÊ DEVE TOMAR EM JEJUM PARA PERDER PESO


INFUSÕES


1. Chá verde


o chá verde tornou-se muito popular estes dias, é uma excelente opção para substituir os refrigerantes e outras bebidas açucaradas e além de ser delicioso, quer que leve para o frio ou a quente, com ou sem limão, tem propriedades incríveis para o seu corpo.


O principal é que ele tem um alto teor de antioxidantes, como forma de tomar chá verde regularmente ajudá-lo a emagrecer, reduzir os riscos de câncer, fortalecer os ossos, prevenir a hipertensão, reduzindo os níveis de glicose no sangue, ajuda a aliviar a asma e por se fosse pouco, ajuda a reduzir o stress. E esses não são todos os benefícios, ainda há mais, porém estes são os mais surpreendente. Se você incluir na sua dieta diária da ingestão de infusões de chá verde você estará ajudando o seu organismo não só a eliminar toxinas, mas também de forma geral.


2. Chá preto


O chá preto vem da planta “Camellia Sinensis”, que, a partir de um determinado processo, é a encarregada de fornecer essa cor intenso e escuro.


A cafeína do chá faz um excelente estimulante para o corpo humano, assim como um restaurador de doenças. Assim como o chá verde, isso não é tudo, pois o chá preto representa um grande número de benefícios para a saúde, como redução dos níveis de colesterol, ajuda o sistema cardiovascular, previne a diabetes e contém um alto nível de antioxidantes.Su característica nutricional mais importante é que conta com um índice de teína algo mais elevado que o resto dos chás, mas também é muito rico em minerais, como o zinco, cálcio, cromo, manganês, magnésio, ferro, potássio, fósforo, flúor e alumínio.


3. Flor de Jamaica


A flor de Jamaica ou caiena contém quantidades importantes de vitaminas (A, C, B1 e e) e minerais como o ferro, fósforo e cálcio, além disso, que a vitamina C contida em a rosa da jamaica nos protege do envelhecimento precoce. Além disso, é excelente para combater a ressaca, de igual forma, é um bom anti-séptico intestinal e acelera o processo digestivo, ajudando desta forma a seu corpo a eliminar todos os resíduos que já não necessita.


A flor de Jamaica tem a propriedade de estimular a diurese, ou seja, aumenta a quantidade de urina secretado pelo corpo, o que é óptimo, pois isto é um dos princípios básicos das dietas de desintoxicação.

DetoPhyll é um execelente detox que vai ajudar na desintoxicação de seu organismo.

3 Shakes de espinafre que irão ajudá-lo a perder peso – Emagrecimento


Espinafre estão cheias de ferro e possuem vários benefícios para a nossa saúde. Têm a capacidade de proteger a mucosa do estômago e podem aumentar a resistência do revestimento do trato digestivo. Estão repletas de beta-caroteno, o que pode ajudar as pessoas que sofrem de deficiência de vitamina A. Contribuem na redução da hipertensão e relaxa os vasos sanguíneos, enquanto se mantém o fluxo adequado. Mesmo combate alguns tipos de câncer.


Além disso, você pode ajudar a emagrecer. Estes batidos os ingredientes se misturam com espinafre para fornecer as proteínas, energia e minerais que você precisa durante o dia. São como uma ajuda extra nos momentos em que sentir fome ou substituem perfeitamente algumas de suas comidas no caso de não ter tempo. Experimente!


1. Shake de espinafre, abacaxi, pepino e salsinha


Mistura 2 ou 3 fatias de abacaxi natural (não em calda), 1 pepino médio sem casca, 5 folhas de espinafre e um punhado de salsa. Você também pode adicionar um pouco de gengibre. Lícualo tudo bem e toma-o para tomar o pequeno-almoço durante 3 dias.


Este batido irá ajudá-lo a depurar o organismo e perder peso, especialmente se você sofre de retenção de líquidos.


2. Shake de espinafre, kiwi e alface


Mistura 1 kiwi, 5 folhas de espinafre, 3 folhas de alface e uma colher de sopa de mel natural. Lícualo tudo e toma-o pela manhã, ao menos 3 vezes por semana.


Este batido é muito diurético, o que será ideal para livrar-se da retenção de líquidos e queimar gordura. Além disso, você irá fornecer muitos nutrientes e benefícios que irão melhorar a sua digestão e se livrariam do estresse.


3. Shake de espinafre, uva, laranja e beterraba


Esprema dois toronjas e duas laranjas, e misture-o com uma beterraba e algumas folhas de espinafre. Lícualo tudo bem e toma-se em jejum de forma diária.


Este batido combina o potente efeito queima-gorduras do grapefruit, com a vitamina C das laranjas, as propriedades depurativas da beterraba, e os nutrientes e vitaminas de espinafre.


 


Recomendo o uso de LineShake em sua dieta, você tera muitos benefícios com esse maravilhoso produto!

2 Halteres e 7 minutos: Exercícios para tonificar os músculos sem levantar muito peso – Emagrecimento


Ao contrário do que possas acreditar, não precisa levantar muito peso para ter uns músculos marcados e tonificados. Assim que tire esse medo de parecer uma fisiculturista, é hora de começar a fazer exercícios de resistência com halteres para aumentar a nossa força.


Por que é preciso trabalhar os músculos para emagrecer? A resposta é simples: quanto mais massa muscular você tem, mais calorias queimadas durante os exercícios.


Tudo o que você precisa é de um par de halteres de apenas 1 quilo; pouco a pouco, você pode ir aumentando o peso até chegar aos 3kg. Então é simples! Por isso, recomendamos esta rotina de 7 exercícios simples para fazer em 7 minutos usando seus halteres de maneira simples.


O Lista?


1 – Primeira postura


Pegue um haltere com cada mão. Dê um passo para trás, com os pés afastados e os joelhos ligeiramente flexionados. Tome respirações profundas, levanta as mãos sobre sua cabeça, com cada inalação e, abaixando-se com cada exalação. Faça isto por 30 segundos.


2 – Giro de sumo


Faça um agachamento sumo, coloca as duas mãos com os halteres nas ancas sobre as coxas. Gira o seu tronco para um lado sem tirar as mãos dos quadris e puxando o ombro do lado oposto. Sutiã nesta posição por 15 segundos e repita do outro lado.


3 – Postura-de-cavalo com um press de peito


Abre as pernas com os pés para fora e flexiona os joelhos. Exala e estende seus braços em ambos os lados, mantenha-os paralelos ao chão. Inala e junta os cotovelos com os lados de seu corpo. Sopra de novo e estica os braços para a frente e para cima. Inspire e volte a colocar os braços para os lados. Repita estes movimentos por 60 segundos.


4 – O corredor com braços estendidos


Ponha-se em posição de lunge ou estocada com a perna esquerda para trás. Estende o braço direito sobre a tua cabeça, deixe o outro braço esticado para baixo. Levanta o joelho esquerdo, enquanto estende a perna direita, enquanto faz esse movimento, baixa o braço direito e suba a esquerda. Em seguida, voltar à posição inicial. Faça 60 segundos do lado direito e lugo outros 60 delizquiero.


5 – Chutes de burro


Fique na posição para dar “pontapés de burro”. Faça 30 segundos cada perna; em seguida, faça outros 30 segundos de cada lado, segurando o coxa para trás com mais escala.


6 – Postura de pote


Sente-se no chão com a coluna reta e os joelhos flexionadad. Pegue um haltere em cada mão e estende os braços a sua frente. Faça um movimento de braços, como se estivessem puxando para si um remo. Realiza 60 segundos destas repetições alternando os braços.


7 – Prensa com peso


Ponha-se em posição de prensa on os braços estendidos, coloque um peso em frente a suas mãos, e com a mão direita, dirija-se a esse lado, então, com a mão esquerda pásala ao outro. Repita isso durante 60 segundos.


Já está suando? De segurp estes exercícios parecem ser muito simples, mas, na realidade, você vai descobrir que você trabalha muito bem os músculos. Então, nada que invejar a peso de 20 quilos!