4 Passos para conseguir perder peso enquanto você está dormindo


Perder peso não é uma tarefa fácil, exige constância e dedicação. No entanto, ainda assim, por alguma razão sempre queremos nos despedir esses quilos sem nenhum tipo de esforço, e pode ser que a forma mais simples de fazê-lo seja dormindo.


Sim, assim como o que se lê, enquanto dorme, você pode queimar calorias. Claro, que existem alguns aspectos importantes que você deve seguir se quiser perder peso enquanto você descansa.


1. Sem exercício, nada funciona


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Se quiser perder peso, você deve trabalhar pelo menos meia hora todos os dias. O exercício não só ajuda a queimar calorias, além disso, mantém o bom humor, melhora a circulação e ajuda-nos a ter um sono tranquilo. Pelo menos 6 horas antes de dormir, faça trinta minutos de exercício, o que contribuirá para que continue queimando calorias durante a noite, graças ao que, depois de exercitá-las se acelera a taxa metabólica durante as próximas 16 horas.


2. A importância de um shake de proteínas


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Depois de exercitá-las necessita que seus músculos se recuperem, assim, não é de estranhar que, adicionando os ingredientes corretos possamos continuar queimando calorias. Depois de exercitá-las, adicione a seu shake de proteínas um pouco de leite, iogurte ou algum tipo de leite, estes contêm caseínas, uma proteína que mantém o metabolismo ativo por até oito horas, graças a que leva mais tempo para digerirse.


3. O água fria?


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As dicas para o sono dizem que antes de deitar, deves dar-lhe um banho quente e relaxar a mais não poder, no entanto, para perder peso você deve fazer tudo o contrário. Toma uma ducha quente e um pouco antes de terminar, nade de água fria, por 30 segundos. Isto ativará as nossas gorduras até tal ponto que poderíamos perder 400 calorias enquanto dormimos.


4. Dorme nua


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Ao dormir, nossa temperatura corporal baixa de forma natural a 36°, por isso que o nosso corpo se vê na necessidade de queimar calorias para se manter quente. Dormir com a roupa, pode dificultar essa tarefa.


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